，难道冬天就不能出去运动吗？而且有的人发现，越是天天锻炼，身体素质却越来越差，甚至出现了腰酸背痛，头晕的情况。

　　随着年龄不断的增加，身体当中的各个器官功能逐渐衰退，毕竟坚持了几十年的工作，多多少少都会有些磨损，也会出现一些问题是正常的。

　　随着年龄不断的增加，人的饭量却逐渐的下降，主要是因为肠胃的消化吸收能力减弱，再加上睡眠的时间也在不断的减少。这个时候的免疫力就会逐渐下降，天天锻炼，也容易。

　　上了年纪的人容易出现气血不足，而且容易导致阳气衰减。所以老年人相对怕冷，穿的衣服也比较多，秋天穿得早，春天脱得晚。各方面的原因加在一起，就算是你坚持锻炼，也容易生病，只是杨比不锻炼的人生病概率低一些而已。

　　大家都知道科学运动可以提高基础代谢，促进疾病康复，好处比较多，但是在运动的过程当中，因为方法不得当而出现了健康损伤，尤其是中老年人，在这个过程当中，运动损伤的人数占到了40%，其中肩膝是最易受伤的部位。

　　每个人的体质是不一样的，不仅运动量有一定的差异，就算是进补的时候，也有不同，千万不要盲目地跟分。尤其是一些年龄比较大的人，随着年龄增加，身体不如年轻人，盲目地增加，或者是保持运动强度，很容易造成越练越伤的后果。

　　从中医的角度来说，冬天特别适合进补，这样来年开春的时候，身体才会更加的健康，但是，进补这件事情也有一定的原则：

　　：虽然已经进入冬天，但是这个地方的气温普遍要比北方地区温暖很多，如果采取北方的方法，可能会造成身体健康的损伤，所以应该选择，清补甘温之味为主。

　　：出于高原山区，本身雨水就比较少，再加上气候偏燥，所以在这里的人更应该选择，甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如冰糖炖雪梨就是不错的膳食。

　　不管是平时的运动，还是平时的进补，日常生活当中都要结合实际的情况来进行安排，如果盲目地跟风，必然会导致身体健康出现问题，可谓是得不偿失。