卷和面baby、晚风千千、星辰：补钙的产品那么多，究竟是无机钙好，还是有机钙好？孩子该吃哪种钙？一起补维生素K是为什么，吃多少比较合适？有些钙吃完会便秘，这需要吃啥才不便秘啊？

　　奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，6个月以内婴儿纯母乳喂养需要的钙从母乳获取，6～12个月儿童，每日奶量应达 500～700mL，1～2岁儿童每日奶量400～600mL，2～5岁儿童每日奶量350～500mL，学龄儿童每日奶量为300mL。

　　豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

　　促进钙吸收的因素：年龄越小，钙吸收率越高；血磷低利于钙吸收。胃酸越强钙的吸收能力越好。氨基酸含量高促进钙吸收。补钙同时应注意注意促进钙吸收和钙代谢的维生素 D 、维生素 K2 的补充。（维生素K可以促进骨矿化、促进骨形成、抑制骨吸收。）

　　因此定期评估儿童钙营养状况很重要，根据检查结果调整用药，同时增加户外活动、体育锻炼、适量阳光浴。

　　选择哪种剂型的钙剂，主要取决于儿童的年龄、服用习惯等。对于年幼且不擅长吞咽片剂的儿童，口服液或颗粒可能更为合适；对于较大儿童或需要长期服用的情况，片剂可能更方便。在选择钙剂时应综合考虑儿童服用的方便性、接受程度和吸收效果。

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